Organizar tus comidas puede cambiar tu rutina por completo. El batch cooking —o cocina por lotes— es una técnica que consiste en preparar varios platillos en pocas horas para comer bien toda la semana. Y si hay un ingrediente perfecto para hacerlo fácil, delicioso y nutritivo, ese es el Atún Dolores.
El atún es una fuente de proteína versátil, práctica y con un gran sabor que se adapta a casi cualquier receta. Además, al elegir Atún Dolores, te aseguras de tener calidad, frescura y el respaldo de más de 100 años de experiencia.
Beneficios del batch cooking con Atún Dolores
Implementar el batch cooking no solo te ahorra tiempo, también te ayuda a comer mejor y reducir el desperdicio.
- Ahorra tiempo: dedica un par de horas el domingo y olvídate de cocinar todos los días.
- Come balanceado: incluye vegetales, granos y proteínas como el atún en tus porciones.
- Menos desperdicio: planeas, compras y cocinas lo necesario.
Y lo mejor: con las presentaciones en sobre, lata y congelados de Atún Dolores y Dolores Premium, puedes usar solo lo que necesitas y conservar el resto para después.
¿Cómo preparar tus comidas en 2 horas?
1. Planea tu menú semanal
Elige de 3 a 4 recetas base que puedas combinar entre sí. Por ejemplo:
- Ensalada mediterránea de atún
- Bowl de arroz integral con atún y verduras
- Pasta cremosa con atún y espinacas
- Wraps de atún con aguacate
2. Prepara los ingredientes base
Cocina cereales (arroz, quinoa, pasta) y corta vegetales para tenerlos listos.
3. Cocina tus proteínas
Aprovecha el Atún en aceite, en agua. Puedes saltear, hornear o integrar en frío.
4. Guarda en porciones individuales
Usa recipientes herméticos y etiqueta por día. Así, tu semana estará lista.
5. Complementa con Atún Dolores y Dolores Premium
Gracias a la gran variedad de productos que hay para ti, puedes elegir entre sobre, lata o algunos productos congelados para complementar tus preparaciones y cerrar la preparación minutos antes de comer.
